Tai chi

TAI CHI


LESSEN


TAI CHI



Er bestaan binnen tai chi verschillende stijlen of vormen. Onze stijl heet Yangjia Michuan Taijiquan. Naast de hoofdvorm zijn er verschillende vormen met wapens: zwaard, waaier en lange stok. In de les oefenen we vooral de hoofdvorm.

Wanneer?


Maandag


- van 19.30 tot 20.30 uur voor beginners


- van 20 tot 21.30 uur voor gevorderden

De hoofdvorm bestaat uit 127 bewegingen, onderverdeeld in 3 duan’s. Elke duan bestaat op zijn beurt uit secties: de eerste duan heeft 1 sectie, de tweede duan 2 secties en de derde duan 3 secties. De uitvoering van elke sectie duurt 10 tot 12 minuten.

Bewegingen van de eerste duan


1. Klaarmaken


2. Begin


3. Naar beneden trekken (Cai) (eerst rechts, dan links)


4. Duw met de hand (An) (links)


5. Enkelvoudige armveeg (links)


6. Stekende hand


7. Draaien, Afweer (Peng), Grijp de staart van de mus, Schijnbare sluiting (eerst rechts, dan links)


8. Stap voorwaarts, Naar beneden trekken (Cai)(rechts)


9. Enkele zweep (links)


10. Naar beneden trekken (Cai), Elleboogstoot (Zhou), Schouderstoot (Kao)(eerst rechts, dan links)


11. Stap voorwaarts, Duw de palm naar het hart (rechts)


12. Stap achterwaarts, De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels (links)


13. Borstel de knie (links)


14. Bespeel de pipa (links)


15. Draai, Naar beneden trekken (Cai), Borstel de knie, Bespeel de pipa (eerst rechts, dan links)


16. Draai, Naar beneden trekken (Cai), Stap voorwaarts, Opwaarts trekken, Blokkeren, Hamerslag,


Schijnbare sluiting (eerst rechts, dan links)


17. Gekruiste handen


18. De tijger terug dragen naar de berg

Tai chi is eeuwenoud en toch springlevend. Wil je meer weten over de geschiedenis van tai chi?